Hartige taal

Eerlijk contact vanuit je hart

NEE

mei 9, 2018 - Yvonne Jeucken

Hoe voelt dat?

Ja voelt vast prettiger. Maar toch. Nee kunnen zeggen: is dat niet simpelweg onmisbaar voor vrijheid, veiligheid en plezier? Elk moment dat je denkt dat nee zeggen ‘geen optie’ is, is de kans groot dat je iets doet met tegenzin en onbewust wrok opbouwt. Of iets terugverwacht. Of dat je ja zegt uit angst of schuldgevoel, of om consequenties te vermijden. Life energy down the drain.

De paradox van het woord nee

We willen de vrijheid om op elk moment nee te kunnen zeggen, én in sommige situaties willen we geen nee horen. Cognitieve dissonantie vermijdt ons brein liever: we verpakken een eis als vraag en vertellen onszelf dat het echt een vraag is. Of we vertellen onszelf dat de ander echt iets zou moeten. Gelukkig is het slechts ons reptielenbrein, wat zo makkelijk getriggerd raakt door het woord nee. Wanneer de oudste lagen van ons brein geactiveerd worden hebben we onbewust het focus op zelfverdediging en dat gaat niet samen met open luisteren. Daniel Siegel in Mindsight: “When the nervous system is reactive, it is actually in a fight-flight-freeze response state, from which it is just not possible to connect with another person.”

Het brein is plastisch

Reageer je heel snel reactief en denk je dat je nu eenmaal zo bent? Of is dat slechts identificatie met een deel van je hersenen? Je kunt leren om deze onbewuste zelfverdediging te omzeilen. Wanneer alle delen van onze hersenen en complete zenuwstelsel integreren en in balans zijn, gaat open luisteren je natuurlijk af. Oftewel: we moeten naar onszelf kijken om de ander te kunnen zien. Geweldloze communicatie is een effectieve tool om reactiviteit te voorkomen. Bij elk ongemakkelijk of onprettig gevoel in je lijf wat je herkent zijn slechts twee vragen nodig om jezelf te horen: wat voel ik nu, wat is mijn onvervulde behoefte op dit moment? Vragen die manipulatie en verwijten overbodig maken. Je bent al vrij, je behoeften zijn van jou. Je hoeft ze alleen maar te herkennen, erkennen en bekennen. Own it, zou een relaxte Australiër zeggen. Dat schept ruimte.

Strategie of behoefte?

Vasthouden aan een bepaalde uitkomst maakt je afhankelijk van de ander of van de situatie. Een carrière is een strategie, de onderliggende behoefte misschien erkenning of zekerheid. Je kinderen tot de orde roepen is een strategie, de behoefte is vermoedelijk rust of gehoord worden. Voor elke behoefte kun je wel 1000 strategieën bedenken. Waar gaat het je echt om? Soms is dat iets heel anders dan je je in eerste instantie bewust was.

Keuzevrijheid

Geweldloze communicatie gaat over het respect en de veiligheid die ontstaat in contact wanneer je nee kunt horen. Wanneer je open kunt luisteren naar elkaar en je allebei verantwoordelijkheid neemt voor je behoeften, kan er een ontspannen samenwerking ontstaan die energie geeft. Omdat er dan vertrouwen en keuzevrijheid is. En omdat je elkaar dan ziet, en hoort. 

Wil je nee kunnen zeggen zonder schuldgevoel of nee kunnen horen zonder je afgewezen te voelen? Kijk bij trainingen of mail me voor meer informatie op info@hartigetaal.nl

De Tragikomedie van het Gelijk

Gedoe ontstaat wanneer je gelooft dat je ‘gelijk’ hebt Een nieuwe collega vertrekt elke dag stipt om 17 uur ...
Lees verder

Gezien worden

Wat is contact? Gesprekken zijn vaak niet wat ze lijken. Er wordt van alles gedeeld, het lijkt heel open, en toch lijkt ...
Lees verder

Leven onder het maaiveld

Automatische piloot Het is nu eenmaal zo, ik heb geen keus. We moeten wel. Misschien leven we nu even met de tanden op e...
Lees verder

Een perspectief voor verandering: kijk met andere ogen naar jezelf

Voor verandering is een nieuw perspectief nodig. De onbewuste overtuigingen die we hebben over onszelf en over de wereld...
Lees verder